完美坚挺的胸形的判定方法

一、完美的胸部是从锁骨中央的凹点到两边乳房的尖端，以及从两边乳房的尖端到肚脐点，距离相同，呈现正三角形。若整三角形变成了等腰三角形，则表示胸部下垂了。

二、正确穿上内衣后，两边肩带的长度从肩膀最高点开始算起应该等长，否则胸部就有一高一低的问题。

三种方法 拯救胸部下垂

英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。

一、正常作息

有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

方法：有自己正常的生物钟，并坚持下来，每天早睡早起。

二、选择合身的胸罩

发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。

三、健胸运动

适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。

方法：

抚摸背部

以单手尽量往后背摸，

维持约10秒，

再左右交替重复动作5-10分钟，

双手张臂

头向前，

身体伸直，

然后双手握拳，

手臂摆于胸前，

双脚张开与膊平衡，

双臂分别左右展开，

肌肉同时用力。

胸前合掌

双手向胸前合掌，

力量集中在手掌，

然后用力推压，

每日做5至8次左右。

交叉伸手

左手抓住右手手臂，

再伸直向外用力推，

持续数秒放松，

重复动作5至6分钟。

呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，

再以双手按着腿膝盖内侧吸气，

呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，

可锻炼胸部肌肉，

亦可防止乳房下垂。

小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。